Фруктовые соки не входят в список необходимых продуктов прикорма. ВОЗ, Американская академия педиатрии и большинство ведущих педиатрических организаций не рекомендуют давать сок детям до 1 года. Целый фрукт всегда лучше сока — в нём есть клетчатка, которая в соке отсутствует.
Почему не до года
- Сок — концентрированный сахар без клетчатки
- Снижает аппетит к более питательной еде
- Нагружает поджелудочную железу
- Портит формирующийся вкус — ребёнок хуже воспринимает несладкую еду
После года: если хочется ввести
После 12 месяцев можно осторожно предложить сок — как редкое дополнение, не как ежедневный напиток.
- Начинать с 20–30 мл разбавленного сока (1:1 с водой)
- Максимум в день: 100–150 мл
- Обязательно разбавлять водой — чистый сок слишком кислый и концентрированный
- Давать после еды, не натощак
Что предпочесть
Если выбираешь сок: * Натуральный, без добавленного сахара * Без красителей и консервантов * Яблочный, грушевый — наименее аллергенные
До 1 года — не давать: цитрусовые, томатный, виноградный соки.
Главное правило
Предложи малышу тёртое яблоко или мягкий кусочек груши вместо сока. Польза та же, сахарная нагрузка ниже, клетчатка — на месте.
Сок — не обязательная часть детского рациона ни в каком возрасте. Чистая вода и фрукты всегда лучше.