Растительное масло обеспечивает малыша незаменимыми жирными кислотами, необходимыми для развития мозга и нервной системы. Вводится с первых же недель прикорма — буквально с капли в овощное пюре.
Когда вводить
С началом прикорма — около 6 месяцев. Масло добавляется в уже освоенное овощное пюре.
Какое масло выбирать
Первый выбор — рафинированное оливковое или рафинированное подсолнечное масло.
- Оливковое первого отжима (extra virgin) — богато олеиновой кислотой и антиоксидантами
- Рафинированное подсолнечное — нейтральный вкус, хорошо переносится
- Нерафинированное подсолнечное — не подходит для прикорма: специфический запах и выше риск аллергии
Льняное масло и масло авокадо — богаты омега-3, но вводить с осторожностью и в минимальных количествах, наблюдая за реакцией.
Объём
- Начало: 1–2 капли
- К 8–9 месяцам: 1 чайная ложка (5 граммов) в день
- Добавлять в овощное пюре или кашу
Масло добавляется в уже готовое, остывшее блюдо — не варится вместе. Высокая температура разрушает полезные компоненты.
Ошибки
- Слишком много масла — избыток жиров перегружает пищеварение
- Нагревание вместе с пюре на огне
- Замена одного вида масла другим без паузы (если нужно отследить реакцию)
Реакции на масло бывают редко, но при появлении сыпи или расстройства стула — убрать и обратиться к педиатру.
1 чайная ложка масла в пюре — простая привычка с большой пользой.