После года ребёнок переходит на общий стол, и его потребность в воде становится ощутимой. Грудное молоко или смесь уже не закрывают всю потребность в жидкости. Формируется привычка пить воду — и это лучшее, что можно заложить в детское питание.
Сколько жидкости нужно
Суточная норма жидкости в 1–2 года — около 800–1000 мл, включая всё: воду, молоко, супы, кисломолочные продукты.
Чистой воды — 400–600 мл в день. В жаркую погоду или при активных играх — больше.
Признаки достаточного питья: светлая моча, 6+ мочеиспусканий в сутки, активность, хорошее настроение.
Как предлагать воду
- Держи кружку с водой на видном месте — малыш сам потянется
- Предлагай воду во время еды и между приёмами
- Не заставляй, но регулярно предлагай
- Сам пей воду на глазах у ребёнка — дети копируют
Выход из бутылочки
К году ребёнок должен пить из кружки или стакана, а не из бутылочки. Длительное использование бутылочки нарушает формирование прикуса.
Если переход идёт сложно — замени бутылочку на поильник, затем на открытую кружку. Не спеши, но и не затягивай.
Молоко и соки после года
- Цельное коровье молоко как напиток: допускается с 12 месяцев, не более 300–400 мл в день
- Соки: не более 100–150 мл в день, разбавить 1:1 с водой
- Сладкие напитки (компоты с сахаром, газировка) — не нужны
Главное правило
Вода — основной напиток на всю жизнь. Привычка пить воду закладывается в 1–2 года. Это проще, чем потом переучивать с соков и сладкого чая.