К концу первого месяца кое-что меняется: малыш начинает чуть дольше бодрствовать, первые признаки различия дня и ночи появляются, и некоторые ночные отрезки удлиняются до 3–4 часов. Режима ещё нет — но уже появляются контуры ритма.
Нормы сна в 1 месяц
- Суточный сон: 15–17 часов
- Ночью: 8–10 часов с пробуждениями на кормления каждые 2–4 часа
- Дневных снов: 4–5, по 30–90 минут каждый
- Окно бодрствования: 45–60 минут — больше малыш не выдерживает без переутомления
Признаки усталости
Малыш не скажет «хочу спать». Он покажет: зевает, трёт глаза, отводит взгляд, взгляд «в никуда», начинает хмуриться. Увидела признаки — укладывай, не жди, пока начнёт плакать. Переутомлённый малыш засыпает хуже, а не лучше.
Начало ритуала укладывания
В 1 месяц строгий ритуал не нужен, но можно начинать вечерний: приглушить свет, снизить активность, добавить постоянный элемент — колыбельная или кормление в одном и том же месте. Мозг начинает ассоциировать сигналы со сном.
Что помогает
- Белый шум — особенно для засыпания и продления снов
- Пеленание, если малыш ещё реагирует положительно
- Тёмная комната для дневного сна — это не баловство: свет мешает сну
- Начинай различать день и ночь: ночные кормления — в тишине и темноте, без игр и разговоров
Красные флаги
- Малыш спит больше 5 часов подряд и не просыпается — нужно будить для кормления (до нормального набора веса)
- Не успокаивается никакими способами несколько часов
- Отказывается от груди или бутылочки
- Затруднённое или шумное дыхание
Один месяц — ещё не режим, но уже первый ритм.