Три месяца нередко оказываются самым лёгким периодом сна до конца первого года. Ритм складывается, ночные отрезки удлиняются, малыш засыпает охотнее. Это хорошо. И именно сейчас важно знать: в 3–4 месяца произойдёт регресс сна — первый и самый значительный.
Нормы сна в 3 месяца
- Суточный сон: 14–15 часов
- Ночью: некоторые дети спят до 5–6 часов подряд
- Дневных снов: 3–4, по 30–60 минут
- Окно бодрствования: 75–90 минут
Что сейчас работает хорошо
- Вечерний ритуал — малыш уже «знает», что за ванной следует сон
- Дневной сон становится регулярнее — появляются примерные окна
- Ночью после кормления малыш быстрее засыпает обратно
Что такое регресс сна в 4 месяца и почему он неизбежен
В 3–4 месяца структура сна малыша меняется необратимо: она становится похожей на взрослую, с чередованием глубоких и лёгких фаз. На переходе между фазами малыш начинает просыпаться — и не умеет ещё засыпать обратно самостоятельно. Это не временный сбой, это постоянное изменение архитектуры сна.
Признаки приближающегося регресса: участились ночные пробуждения, дневные сны стали короче (30 минут и всё), труднее уложить.
Как подготовиться
- Убедись, что у малыша есть вечерний ритуал — он поможет пережить регресс с меньшими потерями
- Тёмная комната для дневного сна удлиняет циклы
- Белый шум помогает малышу переходить между циклами, не просыпаясь
Красные флаги
- Отказ от кормлений и потеря веса
- Температура
- Резкое исчезновение навыков, которые уже были (перестал следить взглядом, перестал гулить)
Три месяца — наслаждайся. Примерно через 2–4 недели будет труднее.