Новорождённый спит много — 16–18 часов в сутки. Звучит как хорошая новость. Но есть нюанс: эти часы разбиты на отрезки по 2–4 часа без какого-либо предпочтения дня или ночи. Это не нарушение и не «плохой ребёнок» — это нормальная нейробиология первых недель.
Особенности сна новорождённого
- Нет различия дня и ночи — циркадный ритм не сформирован, мелатонин не вырабатывается в нужном количестве
- Преобладает поверхностный (активный) сон: малыш шевелится, гримасничает, издаёт звуки — это не бодрствование, не надо будить
- Между снами — 30–90 минут бодрствования, не больше
- Просыпается, чтобы поесть: желудок маленький, молоко усваивается быстро — это нормально
Как помочь малышу спать лучше
- Пеленание — тугое или свободное — даёт ощущение границ, похожее на матку. Помогает не всем, но многим
- Белый шум — однородный звук (фен, пылесос, дождь) успокаивает лучше тишины: в утробе было шумно
- Кормление по требованию — не по расписанию: режим сам сложится к 6–8 неделям
- Начинай различие дня и ночи: днём — свет и активность, ночью — темнота, тишина, минимум контакта при кормлении
Красные флаги
- Малыш не просыпается сам для кормлений дольше 4–5 часов подряд — нужно будить
- Паузы в дыхании дольше 20 секунд — апноэ, к врачу
- Не набирает вес или теряет вес после 5-го дня
- Температура у новорождённого — любая — требует осмотра врача
Про выживание родителей
Спи, когда спит малыш — это не совет, это стратегия. Посуда подождёт. Усталость накапливается быстро и делает всё хуже. Смена ночных кормлений с партнёром — лучшее, что можно сделать для восстановления обоих.
Первые 4 недели — самые тяжёлые. Потом становится чуть лучше. Обычно.